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猪蹄汤、鸡汤、鱼汤……都不能炸金花游戏催奶

  没错,说出来大家别失望,各种肉汤、鸡汤、鱼汤……这些催奶汤,真正的「作用」只有一个:

  和截图里这位妈妈一样,很多妈妈在哺乳期间为了变成大奶牛,都吃过催奶汤的苦头。

  催奶汤,也叫做下奶汤。基本都是一些奶白色的浓汤,比如说猪蹄汤、鸡汤、骨头汤、鲫鱼汤等等。

  今天,我们邀请到吴向琳老师,跟大家好好聊聊,这么多年来,中国家庭对于催奶汤的误解。

  中国人向来认为只有「大补」、「重油荤」才能身体好,包括猪蹄、鸡肉、鱼肉等等这类食材,不知何时已经成为了营养的代名词。

  曾经在物质匮乏的年代,妈妈们只能在产后坐月子时吃上油荤。油荤食材被炖了又炖后形成的奶白浓汤,必然被认为是集全部营养之精华。

  再加上奶白浓汤的颜色,看上去和妈妈乳汁十分相像,正中了老一辈常挂在嘴边的「以形补形」。

  油荤是营养的,喝得越多奶量越大,为了让宝宝喝到更多、更有营养的乳汁,这浓汤,妈妈们不喝也得喝!

  部分准妈妈临近分娩前,乳房已经可以分泌少量乳汁,产后当婴儿开始吸吮乳头,则乳汁分泌很快增加。

  产后 30 分钟开始,宝宝的吸吮刺激对母乳分泌增多是必要的,而且泌乳反射与焦虑、疲劳也相关,所以给予宝妈愉悦放松的支持也有利于泌乳素的分泌。

  在这之后母乳的分泌也会不断增加,随着时间的变化,大约在 500~1100mL。

  根本不是因为喝了许多催奶汤,让妈妈们的奶量增加。只是因为刚好到了分泌相应乳汁量的时间点。

  浓白的鱼汤、肉汤、猪蹄汤、骨头汤,之所以呈白色,是由于脂肪和蛋白质发生了乳化,呈现乳白色。

  奶白浓汤里不仅含有大量的脂肪、胆固醇,营养成分也大约只有肉的 1 / 10,并没有什么神乎其神的营养价值。炸金花游戏

  不仅营养价值低,浓汤里的盐分、嘌呤(注:在体内变成尿酸,尿酸过高会引起痛风)、脂肪含量也非常高。喝多对身体并没有什么好处,反而会加重高血压、高尿酸、肥胖等风险。

  母乳分泌总共有 3 个主要阶段:初乳(产后 5~7 天分泌)、过渡乳(产后 7~15 天分泌)、成熟乳(产后 15 天以后分泌)。

  从初乳到成熟乳,母乳中的蛋白质略有下降,而乳糖和脂肪略有上升。乳汁成分能够随着婴儿不同成长阶段的需求而调整,是母乳的最大优点。

  只要做好哺乳期营养的均衡摄入,绝大多数妈妈的母乳中,无论是蛋白质、乳糖、脂类,还是其它各种营养素,比如说盐分、抗体、免疫物质等等,都完美满足了 4~6 月龄内足月儿宝宝生长发育的需要(维生素 D 除外,需额外补充)。

  值得关注的是,炸金花游戏不管妈妈们如何大量摄入高蛋白、高脂肪的食物,母乳中的宏量营养素虽存在个体间和阶段性变化差异,但其差异与膳食状况无明显相关,母乳中钙、铁含量也不受膳食含量的影响。

  如果期望通过大量摄入荤汤、肉禽鱼蛋等动物性食物,提高母乳中这些营养素含量的愿望,是一个误区。而且反而对妈妈的身体造成过大的负担。

  面对油荤的催奶汤,面对各种不科学的下奶法,面对老一辈的旧观念,我们必须要有理有据地去说服他们。

  如果有的妈妈,愿意把浓汤当作一枚安慰剂,愿意承担大量摄入可能会带来的健康风险,当然也无可非议。

  但是无论如何,妈妈们想要奶水充足,做到下面这 18 字真经才是真正重要的:

  本文经由中国首批注册营养师 营养与食品卫生硕士 谷传玲、国际认证泌乳顾问 高校妇产科教师 陈滢审核